Archive pour avril, 2020

DEFIS COVID : 2 ème épisode

Posté le : 20 avril 2020 par Alexandre Avid dans Le tennis de table à RCM

2ème épisode pour nos défis, qui sont d’ailleurs plutôt des jeux, dans cette nouvelle version ;

Parlons d’abord du matériel nécessaire :

1 table, 1 toile cirée et 1 dessous de nappe en mousse (peut-être remplacé par une grande serviette).

Quelques recommandations avant de démarrer nos exercices :

  • éviter d’être dans un endroit où des choses peuvent casser (ou les protéger) !
  • penser à nettoyer votre toile cirée après votre séance

Présentation des exercices :

Conseil de base : pour réussir les différents effets demandés, n’oubliez pas d’avoir une prise de raquette très décontractée (vous devez sentir votre raquette lourde !).

Exercice 1,2,3 : la balle arrêtée

l’objectif est de faire un petit rétro (un coupé) qui va permettre à la balle de s’arrêter sur la table.

Dans l’exercice 1, nous sommes en dessous du niveau de la table tout proche, dans l’exercice 2 on est à 2 à 3 mètres, dans l’exercice 3 on est à plus de 4 mètres.

Le conseil : plus la distance est importante plus l’effet coupé doit être important.

Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3

Exercice 4 : la balle arrêtée ou coupée en mode XXL !

Voilà un défi difficile car la vidéo présentée montre une balle qui traverse 2 pièces et qui parcoure une distance de plus de 7 mètres ! Vous pouvez donc adapter cet exercice, pas la peine de traverser 2 pièces si vous avez une grande pièce ou un jardin !!!

Exercice 4

Exercice 5 et 6 : La balle liftée ou top spin

On va agrémenter l’exercice du lifte, avec une cible que vous choisirez plus ou moins grosse selon votre niveau. On se place dessous du niveau de table, assez proche dans l’exercice 5.

Et à un peu plus de 2 mètres dans l’exercice 6.

Exercice 5
Exercice 6

Exercice 7, 8, 9 : le coupé rétro

Dans l’exercice 7 proche de la table et dans l’exercice 8 à 2 mètres, il faudra essayer d’enchaîner 3 coupés rétro et la balle ne doit pas sortir sur un côté mais devant vous.

Dans l’exercice 9, vous pouvez le faire qu’une fois.

Pour les plus forts d’entre vous, n’hésitez pas à dépasser les 3 fois présentées à la vidéo.

Exercice 7
Exercice 8
Exercice 9

Exercice 10 : la balle déviée ou service dévié

L’objectif est d’atteindre une cible en contournant un objet.

Attention, cet exercice est difficile, entraînez vous sans cible et sans objet dans un premier temps puis avec une cible assez grosse.

Exercice 10

Exercice 11 et 12 : le saut de balle retro !

Attention, dans ces exercices il faut enlever le dessous de nappe pour avoir un rebond correct ! j’ai pris des boites à chaussures, vous pouvez trouver un autre  objet bien évidemment. Vous pouvez avoir 1 ou 2 rebonds avant de repasser par-dessus les cibles et la  faire rouler sur la cible, à vous de vous entraînez et vous testez.

Exercice 11
Exercice 12

DEFIS JONGLAGE

Posté le : 2 avril 2020 par Alexandre Avid dans Le tennis de table à RCM

Pendant cette période de confinement, nous avons mis en ligne quelques défis en jonglage

A vous de vous mesurer dans 7 défis !

Mais avant de commencer, nous avons quelques instructions à vous donner :

  • éviter d’être dans un endroit trop étroit, il faut un minimum d’espace !
  • éviter d’être dans un endroit où des choses peuvent casser (ou les protéger) !

Présentation des défis :

Lexique : CD = Coup droit (côté pouce)  R = Revers (côté index)

Défi 1 : 20 jonglages CD  enchaînés avec 20 jonglages R

Pour les plus débutants, le faire sans enchaînement dans un premier temps

Défi 2 : 20 jonglages alternés 1 fois en CD et 1 fois en R

Défi 3 : identique au 2ème défi, mais chronométré ! Vous démarrez le chrono au 1er rebond et arrêtez le chrono au 20ème. Il vous faut donc une 2ème personne pour vous chronométrez ou vous vous filmez !

L’astuce pour réussir : le jonglage se fait en bout de raquette

Pour info : mon défi a été fait en 7 secondes 31, mais vous pouvez certainement faire mieux !

Défi 4 : jonglage 1 fois en CD et 1 fois sur la tranche (10 fois CD et 10 fois la tranche)

Cet exercice peut se faire également avec le R (1 fois en R, et 1 fois sur tranche)

Pour les plus adroits vous pouvez faire 1 fois en CD, tranche, 1 fois en R, tranche et également dépasser les 10 !

Défi 5 : l’amorti (3 fois de suite)

 On lance la balle à une hauteur raisonnable (+ d’1 mère au dessus de la raquette) et on accompagne la balle sur la raquette.

Les astuces :

1° pour réussir au départ, ne lancez pas la balle à + d’1 mètre mais quelques centimètres, puis vous augmentez progressivement la hauteur du lancé

2° pour réussir, accompagner la balle latéralement comme je le fais !

Pour les plus forts, mettez vous à l’extérieur et lancez de plusieurs mètres la balle car plus la balle est haute et plus la vitesse est importante et l’amorti délicate à faire.

Défi 6 : jonglage sur le manche du bois (10 à faire)

Exercice qui dépend de l’épaisseur de votre bois sur la tranche et à condition d’avoir une

Surface bien plate !

Pour les meilleurs, ne vous contentez pas de 10, vous pouvez faire beaucoup mieux si vous êtes adroit et avec le bon manche de raquette !

Défi 7 : la balle roulée (3 fois de suite) :

Essayez de faire roulée la balle du CD au R, vous pouvez le faire du R vers le CD, il y a en général un côté qui vous va mieux !

Pour les meilleurs, vous devez faire un Aller/Retour CD/R enchaîné avec un R/CD

Vous pouvez nous annoncer vos records mais une preuve vidéo vous sera demandée !

(uniquement sur les défis 3, 4, 6 et 7)